Kuka tahansa Ukrainan tilannetta seuraava voi tuntea tapahtumista huolta ja ahdistusta. Uutisvirran seuraaminen tuo silmien eteen sotatoimia, materiaalista hävitystä ja mahdollisesti myös menehtyneitä.
Tyypillisiä reaktioita järkyttävien uutisten äärellä voivat olla:
-Tapahtumat voivat tuntua oudoilta, vaikeilta ymmärtää tai epätodellisilta.
-Tapahtuma ja uutisointi pyörii mielessä.
-Saatat pelätä, että tapahtumat voivat laajentua maantieteellisesti vaikkapa Suomeen.
-Mielensisällöt ja tunteet voivat vaihdella ja olla voimallisia: saatat kokea pelkoa ja ahdistusta tai olla itkuinen. Myös ärtymystä ja vihaa tapahtumista saattaa ilmetä. Tunteet voivat myös turtua uutisten äärellä.
-Keho voi tuntea stressireaktiota: saatat potea päänsärkyä, voida pahoin, hikoilla tai tuntea lihasjännitystä.
-Voi olla vaikea nukahtaa tai uni on katkonaista.
Oloista ja oireista on hyvä puhua vaikkapa perheenjäsenen, muun läheisen tai tuttavan kanssa tai soittaa auttavaan puhelimeen. On hyvä muistaa, että toiset reagoivat samassa tilanteessa voimakkaammin, toiset lievemmin.
Näin voit itse auttaa itseäsi:
-Puhu muille kokemuksestasi. Kerro mitä ajattelet ja tunnet tapahtumista. Puhumalla työstät ikävää kokemustasi.
-Jatka koulunkäyntiä, työntekoa tai muuta arkeasi vanhojen rutiinien mukaan.
-Liikunta tekee hyvää, koska se laukaisee kehollista jännitystä ja sitä kautta rauhoittaa mieltä. Esim. kävelylenkki tai muu kevyt aktivoituminen auttaa.
-Vältä liiallista alkoholia ja rauhoittavia aineita.
-Kuuntele, mitä läheisesi tuntevat ja ajattelevat tapahtumista ja jakakaa kokemuksia.
-Joskus on helpompi ilmaista tunteita tekemällä kuin puhumalla. Piirrä, maalaa, kirjoita, soita tai liiku.
Mistä keskusteluapua tai tukea?
Kriisikeskus Mobile Keski-Suomen maakuntaan keskusteluapua 044 7888470 ma-to klo 8-20 ja pe klo 8-17
OmaKs.fi – Keski-Suomen digitaalinen sosiaali- ja terveyskeskus, etäperhetyöntekijä OmaNanny: https://omaks.fi/perheelle
MIELI ry:n valtakunnallinen kriisipuhelin 09 2525 0111
MIELI ry:n chat -kanavat: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/chattaa-tai-kirjoita/
Kirkon keskusteluavun yhteystiedot: https://evl.fi/kirkonkeskusteluapu
SOSTE on koonnut laajasti sosiaali- ja terveysjärjestöjen yhteystietoja ja avun sekä tuen mahdollisuuksia, jotka löytyvät: https://www.soste.fi/uutinen/sosiaali-ja-terveysjarjestoilta-apua-sodan-nostattamaan-ahdistukseen-ja-kanavia-auttaa-sodan-jaloissa-olevia/
Lisätietoja: kunnanjohtaja Mikko Latvala, puh. 040 190 6904, Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.